为缓解大学生的考前焦虑情绪，提升学生处理焦虑情绪的能力及抗压能力，提高大学生的心理调节技巧，学工部（处）、心理咨询中心于2021年12月23日在教辅楼108开展“大学生考试焦虑”团体心理辅导活动。

为保证团体的稳定性、有效性，心理咨询中心精心准备，筹划多时。不管是焦虑量表的选择、方案的设计、团体带领者的确定，还是团体成员的招募，都层层把关，严格对待。

此次活动主要包括滚雪球、制作名牌、角色扮演、曼陀罗等环节，帮助成员们快速打破人与人之间的隔阂，增强彼此的亲密感，找到焦虑的原因并进行分析，直至缓解焦虑。其中，团体成员围绕“焦虑情绪的产生原因”进行深刻探讨，焦虑是由于个体能力与目标实现之间存在差距，且对现有处境无能为力而产生的。因此，从问题导向的角度，可以有两个思路来减少焦虑——降低目标和提升个体能力。平时着眼于提升自己的能力，就能在面临压力事件时 “拿得起”；降低对自己不合理的高要求、打破对结果的灾难化想象，就能在面对压力时“放得下”。通过“曼陀罗”绘画投射内心想法和感受，笔尖在纸上涂抹的时刻，内心的焦虑紧张感受会随着笔尖自由流淌出来，团体成员完成涂色后，心情会有一种舒畅感，焦虑情绪得以有效释放。

本次活动旨在帮助大家了解焦虑的产生及应对方法，形成科学合理的认知，学会自我调节焦虑情绪，更好地面对即将来临的考试压力。

                                              （图/吕洲超 文/朋娴）