疫情给我们的生活方式带来极大影响，也给我们的情绪管理带来挑战，为了有效地帮助我校学生缓解心理困扰，助力东华理工学子在疫期能以理性平和、积极向上心态的完成学业，学工处心理咨询中心在6月25日至7月10日期间开展心理专题“云端”辅导与自助心理训练活动。

    “云端”辅导包括三大主题：《如何帮助学生缓解考试焦虑》、《如何做好假期时间管理》、《自我觉察，看见真正的自己》，并充分发挥心理自助仪和各功能室作用，为学生提供预约式自助心理训练。6月30日下午，心理咨询中心专职教师徐俊莎通过腾讯会议线上开展了《如何帮助学生缓解考试压力》“云端”心理辅导。徐老师首先告诉大家：适度的心理紧张，可以使我们在应对考试时起到激励作用，产生良好的效果。但过度紧张则会导致考试焦虑，影响考场表现，并波及身心健康。徐老师从大学生考试周遇到的压力与焦虑出发，解析压力表现和压力原因，并为缓解压力和焦虑情绪提供有效应对措施：首先，要用积极主动的态度迎接考试；其次，要树立必胜的信心；再次，要做好心理和生理准备，保持规律的生活节奏；最后，还可以通过转移注意力法、情绪宣泄法、运动放松法、暗示法等方式来缓解考前压力。在互动环节，徐老师提出问题让大家思考:在复习阶段如何有效备考？同学们认真思索积极参与互动，纷纷述说自己的备考经验，如：合理安排复习时间，放平心态，若感到考前焦虑，可以通过听音乐与跑步等方式舒缓紧张情绪。徐老师根据大家提出的方法一一进行探讨并给出合适的建议。

“考试压力很正常，科学引导很必要。”参与“云端”心理辅导的同学们纷纷表示受益匪浅，并表示通过此次的心理辅导学习到了许多解压方法，在今后会提前做好充分的复习，积极应对各类考试，缓解考前压力，积极关注自身心理健康水平，维护理性平和、积极向上的心态。

（图/徐俊莎  文/施可、徐俊莎）